IF pro ženy

Ženské tělo je co se týče pocitů hladu a souvisejících hormonálních funkcí nastaveno jinak, než tělo mužské, zároveň i kapacita žaludku je nižší. Z těchto důvodů se ženám nejčastěji doporučuje interval 14/10 a konzumace 3 – 4 jídel během dne.

V zájmu dosažení psychické pohody i fyzického zdraví je dobré k těmto odlišnostem přihlédnout.

Najdou se však i ženy dodržující klasický interval 16/8.

Ke kratšímu oknu pro jídlo či méně porcím doporučuji přejít až ve chvíli kdy se cítíme jistě a dobře na 14/10.